H νόσος του Αλτσχάιμερ δεν είναι ακόμη ιάσιμη. Ως εκ τούτου πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με το να βοηθήσουν στην προστασία της νόσου. Όπως λοιπόν γνωρίσαμε τρόπους να προστατεύσουμε την καρδιά μας έτσι θα μάθουμε αντιστοίχως και για τον εγκέφαλό μας.
Μια πανάκεια για το Αλτσχάιμερ δεν υπάρχει. Ωστόσο η Μ.Κ.Ο Alzheimer Research συμβουλεύει για το πώς θα μειωθεί ο κίνδυνος της νόσου και παρουσιάζει 5 συστάσεις για μια υγιή γήρανση. Οι εμπειρογνώμονες της πρόληψης δημιούργησαν ένα φυλλάδιο στο οποίο αναγράφονται τα εξής:
- Κίνηση |: αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι τελικά και για τον εγκέφαλό σας. Η ιδανική άσκηση-κίνηση είναι γύρω στα 150 λεπτά την εβδομάδα.
- Πνευματική άσκηση : Μάθετε κάτι νέο ακόμη και σε μεγάλη ηλικία! Αυτό θα σας τονώσει το ψυχικό απόθεμα. Δοκιμάστε ένα μουσικό όργανο ,διαβάστε ένα βιβλίο , λύστε ένα σταυρόλεξο ,μάθετε μια ξένη γλώσσα ή τη χρήση της προηγμένης τεχνολογίας.
- Διατροφή : φροντίστε τον εαυτό σας με μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά ,χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και προτιμάτε ανάλατους ξηρούς καρπούς και ψάρια αντί των κόκκινων κρεάτων.
- Κοινωνικές επαφές : κανονίστε συναντήσεις για να αθληθείτε , να μαγειρέψετε , να ακούσετε μουσική. Αφιερώστε χρόνο στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας.
- Ιατρική παρακολούθηση και μέτρο στις αδυναμίες : Επεσκέφθητε τακτικά τον γιατρό για τσεκ απ και πιο συγκεκριμένα για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος , της χοληστερόλης, του σακχάρου και του διαβήτη. Απολαύστε το αλκοόλ με μέτρο και κόψτε το κάπνισμα.
Γερμανία: Πολιτικός διχασμός για τις εξαγωγές όπλων σε Σ. Αραβία
Γερμανία: Πώς να επιλέξετε το σωστό μεταφραστή και να αποφύγετε διπλές χρεώσεις
«Το Allesgr.de ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν την γνώμη τους μέσα από την ιστοσελίδα του. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική, την αγγλική ή τη γερμανική γλώσσα, να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται. Σας ευχαριστούμε για τη συμμετοχή σας.»
